Csináld úgy, ahogy Neked jó.
Van aki szereti a szertartásokat. Ha Te is közéjük tartozol, akkor szellőztess ki, gyújts meg egy gyertyát vagy többet, esetleg füstölőt és még lágy zenét is betehetsz. Az én tapasztalatom szerint ezek jól el is viszik a figyelmet a gyakorlatról és amúgy is a nagy előkészülettől elmegy az egésztől a kedvem.
Egy biztos: mobil telefont, tévét, szgépet és egyéb kütyüket kapcsolj ki arra a 10 percre. Nem, a néma üzemmód nem jó, tiszteld meg magad ennyivel.
Feküdj le, ha lehet a földön (ágyban veszélyes, főleg így este), vagy ülj le kényelmesen egy székre, válladat lazítsd el, gerinced legyen egyenes és mindkét talpad legyen teljesen a földön. Aki a lótuszülés híve, ne tartsa vissza magát. Ha teheted és kényelmes, tenyeredet fordítsd felfelé magad mellett, vagy a combodra helyezve.
Csukd be a szemed, végy néhány mély lélegzetet és minden egyes kifújt levegővel érezd ahogy a tested egyre lazább lesz. Ha kell, alulról felfelé meg-megállva egyes testrészeidnél lazítsd el magad.
Ezután nincs más dolgod, mint szentelj néhány percet egyenként a csakrákra. Haladj sorjában alulról felfelé, érezd vagy képzeld el ahogy egyre egészségesebben, harmónikusan veszik fel az energiát a testedbe. Saját ritmusod alapján lépkedj tovább egyre feljebb, és ha befejezted, vegyél egy mély levegőt és lassan nyisd ki a szemed.
Egészségünkre, holnap az egyes csakrával haverkodunk.
Jó éjszakát!
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése